Hola, si haz llegado aquí, no es por casualidad, quizás estés pasando por momentos no muy buenos y necesitas sólo una guía para poder volver al camino y seguir adelante. Lo primero que quiero que sepas es: " No hay formulas mágicas", Tú Creas, Tú Propia Realidad. Partiendo de esta premisa te invito a que revises tus pensamientos: ¿Qué estoy pensando?, ¿porqué pienso estas cosas?, ¿qué sentimientos tengo en referencia a esos pensamientos?, ¿me duele el estomago cuando pienso esas cosas?, reflexiona sobre esto, date unos 5 a 10 minutos y responde sinceramente. ¿Que Pienso?, ¿Que sentimiento me genera?, ¿Donde lo siento?, ¿Qué intensidad tiene? y ¿Cuanto dura?.... Una vez que empieces a identificar que pensamientos te generan malestar, anotalos en una columna y escribe al lado (otra columna), que los genera, que situación, que te dicen o que hace, que se disparen esos malos pensamientos. De esta forma vas a empezar a identificar que hace que se generen esos pensamientos ...